Panqueca Low Carb – Receita Simples e Deliciosa

Panqueca Low Carb

Conheça agora receitas deliciosas das panquecas emagrecedoras.

Continue comendo aquilo que gosta e perca peso com a dieta Low Carb.

Confira agora:

Já ouviu falar em dieta Low Carb?

Os carboidratos estão presentes em vários alimentos e são considerados um veneno para o corpo de quem quer emagrecer.

Ela consiste na baixa ingestão de carboidratos, mas o melhor é que dá para você se adequar rapidamente. Considerada como uma rotina discreta, ela muda pequenos hábitos alimentares e faz grandes mudanças no seu metabolismo.

Hoje, veremos receitas de panquecas que são uma das opções dessa dieta. Vamos lá?

A panqueca é aquela massa simples e rápida, onde você pode colocar vários recheios. Dentro da dieta, a receita é feita com farinha integral, aveia ou de amêndoas para diminuir os carboidratos.

O mais importante é escolher bem esses recheios e optar por muitas verduras, legumes e queijos leves.

Trouxemos aqui 4 receitas deliciosas que podem ser feitas para o café da manhã e o almoço. Se quiser escolher alguma para a janta opte pela número 3, pois por conter ingredientes mais leves vai facilitar seu sono e a perda de peso durante a madrugada.

Veja conosco:

1ª Panqueca Low Carb: Alho-Poró e Escarola

Panqueca Low Carb de Alho-Poró e Escarola

Ingredientes para a massa:

  • 1 ovo médio;
  • 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
  • 1 colher de sopa rasa de creme de leite;
  • 1 colher de sopa de queijo de ricota.

Ingredientes do recheio:

  • 1/2 xícara de alho picado;
  • 1/2 xícara de cebola picada;
  • 1/2 xícara alho-poró picado;
  • 1 xícara de ricota esfarelada;
  • 1 maço de escarola refogada.

Optamos por essa receita, pois o alho-poró, além de auxiliar na diminuição do colesterol, ainda serve como anti-inflamatório e melhora a imunidade, se gostar dele frito é melhor ainda porque aumenta seu nível oxidante.

Juntamente com a escarola que é conhecida como a fonte de fibras e fundamental em uma dieta para emagrecer.

2ª Panqueca Low Carb: Doce – Morango com Castanhas de Caju

Ingredientes para a massa:

  • 3 colheres de farinha de amêndoas;
  • 1 ovo;
  • 1/4 de xícara de algum leite vegetal;
  • 1 colher de chá de adoçante;
  • 1 colher de chá de fermento de bolo.

Ingredientes do recheio:

  • 1 xícara de morangos em cubo;
  • 1/3 xícara de castanhas de caju.

Escolhemos essa receita pelos grandes feitos que a castanha tem no sistema digestório, auxiliando também nas dores da TPM.

Já os morangos, além de serem gostosos previnem as doenças cardiovasculares.

3ª Panqueca Low Carb: Sardinha

Ingredientes para a massa:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão;
  • 1 colher de chá de fermento químico.

Ingredientes para o recheio:

  • Filés de sardinha cozidos e desfiados;
  • Catupiry light.

Essa receita é um pouco mais gordurosa, para aqueles dias onde extravasar um pouco é permitido.

A sardinha é rica em ômega-3 e fonte de vitamina D que são nutrientes essenciais para uma boa memória e concentração. Além disso, a sardinha ajuda na reposição de cálcio com pouquíssimas calorias.

4ª Panqueca Low Carb: Crepioca de queijo minas e peito de peru

Ingrediente da massa:

  • 4 colheres de sopa de goma de tapioca;
  • 1 ovo;
  • 1 pitada de sal;
  • Cebolinha a gosto.

Ingrediente do recheio:

  • 2 fatias de queijo branco minas;
  • 1 fatia de peito de peru.

Essa receita foi escolhida, pois a crepioca não contém glúten e ajuda na digestão.

Acompanhada do queijo branco, a dieta torna-se um combate a diabetes e com o acréscimo do peito de auxilia na reposição de ferro e potássio.

Receitas para combater a depressão

Depressão

A depressão é uma doença caracterizada pelo humor depressivo, irritabilidade, desinteresse, desmotivação e em alguns casos o paciente pode desejar morrer, existem muitos tratamentos para quem sofre depressão remédios e terapia.

Estes tratamentos auxiliam a reduzir os sintomas da Depressão, melhorando o humor do paciente, mas muitas pessoas têm medo de fazer tratamentos com remédio para depressão porque são drogas fortíssimas, e buscam alternativas naturais para tratar a depressão.

As alternativas que a maioria das pessoas encontram estão relacionadas muitas vezes a atitudes como não pensar em coisas ruins, sair para se distrair e se dedicar a outros objetivos como o voluntariado por exemplo

Estas alternativas são bastante eficazes e aconselhável, por exemplo, quando não pensar em coisas ruins é uma alternativa relacionada ao pensamento positivo, por isso é uma forma de Terapia.

As conversas com psicólogos e psiquiatras também são muito eficazes no tratamento da depressão, os medicamentos introduzidos para melhorar o quadro depressivo são desenvolvidos com base em reações cerebrais, alguns podem causar mudança de comportamento, mas muitos estudos na área comprovam eficácia de medicamentos naturais que combatem a depressão.

Estudo sobre TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção) comprova eficácia de Receitas Naturais para Combater a Depressão.

A depressão pode ser compreendida como uma doença, um estudo relacionado ao TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção) comprovou falta de selênio, manganês, minerais e vitaminas em crianças com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção), em especial alguns minerais como manganês e selênio são importantes condutores de vitaminas para o bom funcionamento cerebral

Comprovou-se através deste estudo que áreas cerebrais que não estão em pleno funcionamento podem estar sendo desfavorecidas por conta da deficiência de minerais e vitaminas.

O Estudo sobre TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção) é muito interessante porque comprova eficácia de alternativas naturais para o combate do TDAH e Depressão, o estudo não criou nenhum remédio milagroso para o combate da depressão.

Mas sim sugere mudanças na alimentação introduzindo alimentos ricos em selênio, manganês, vitamina A e outros nutrientes como Ômega-3, encontrado em frutos do mar e nos peixes.

O estudo também sugere a introdução de aveia, nozes, feijão, lentilha e outros para melhorar o funcionamento cerebral de crianças com TDAH.

Triptofano

TriptofanoO Triptofano é encontrado na banana, amêndoas, ovos, queijo e batata, a propriedade deste nutriente está relacionada principalmente no combate a ansiedade e depressão já que o triptofano aumenta a serotonina que é responsável pela melhoria do humor do paciente.

Por isso a banana é muito utilizada em vitaminas e remédios caseiros que tem objetivo principal combater a ansiedade, o Triptofano também é muito indicado no tratamento de depressão acompanhada de ansiedade, por isso se estiver muito ansioso comer uma banana pode ajudar a melhorar a ansiedade e depressão.

O Triptofano também é encontrado em alimentos como ovos e amêndoas, pode ser utilizado no tratamento da depressão, síndrome do pânico, TDAH e outros que envolvam quadros ansiosos e depressão.

Vitamina de banana contra a depressão

Esta vitamina pode ser consumida logo pela manhã, ela dá energia para encarar a rotina de tarefas diária, a funcionalidade dos nutrientes desta vitamina estão relacionada principalmente ao consumo de banana e do Triptofano que diminui a ansiedade.

Além disso o Triptofano aumento a produção de serotonina que melhora o humor, a aveia é rica em nutrientes que ajudam os neurônios a funcionar melhor e levam vitaminas que melhoram o funcionamento das células cerebrais auxiliando no tratamento de TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção).

Ingredientes da vitamina de banana:

  • 1 Colher de Sopa de Aveia
  • 1 Banana Média
  • 100 ml de Leite

Modo de Preparo: bata a banana, e 100 ml de leite no liquidificador, acrescente a aveia e bata mais um pouco, não precisa adoçar, mas se quiser pode colocar uma colher de açúcar ou adoçante.

A vitamina de banana deve ser consumida em Jejum logo pela manhã, a Vitamina de Banana oferece nutrientes necessários e energia para começar o dia

Essa vitamina é indicada para pessoas com quadro ansioso de depressão e também com TDAH, isso porquê ela contem aveia que é rica em nutrientes condutores de atividades cerebrais, a vitamina de Banana pode ser consumida por crianças e não tem contra indicação.

Receitas para melhorar a concentração

Receitas para menteA concentração é um estado de espírito que, atualmente, anda distante da maioria das pessoas.

Estar concentrado para fazer determinadas funções é algo raro. Nem sempre se está totalmente focado naquilo que você deve fazer, e isso pode prejudicar no resultado final da sua tarefa.

E essa falta de concentração está ligada a muitos fatores, como estresse, preocupações, obrigações, enfim, diversos meios que desviam a sua concentração.

Para que isso não aconteça mais e você mantenha um foco naquilo que realmente é importante para você, este texto trará algumas informações sobre alimentos, receitas, que fazem você aumentar a sua concentração, sem precisar tomar nenhum remedio para memoria.

Vamos a elas:

1 – Chá estimulante

Uma combinação de ervas ajuda a pessoa a melhorar a sua atenção, diminuindo o seu tempo de dispersão, aumentando a concentração nas tarefas que lhe são impostas.

Os ingredientes para o chá são:

  • 1 colher de erva Calêndula;
  • 1 colher de erva de Menta;
  • 1 colher de Sálvia;
  • 1 colher de folhas de Mil-folhas.

Modo de preparo: coloque todas as ervas em uma bolsa de ervas “sachê”, misturadas. Caso não as tenha misturadas, deverá colocar em um recipiente, todas soltas, tendo que coá-las depois.

Coloque água fervendo sobre elas, deixando-as tampadas, por cerca de 10 minutos. Coe ou remova o sachê, tempere com mel ou açúcar e beba.

Algumas propriedades dessas ervas fazem com que o chá se torne abortivo. Portanto, não beba se estiver em período de gravidez.

2 – Vitamina de beterraba

A vitamina de beterraba é uma boa pedida para a concentração porque ela estimula a circulação e o metabolismo, aumentando assim, a concentração.

Os ingredientes para a vitamina são:

  • ½ beterraba;
  • 1 laranja descascada;
  • ½ colher de cá de óleo de linhaça;
  • ½ colher de chá de alga do tipo nori em flocos.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador. Bata-os até que crie uma substância homogênea. Após a batida, retire do recipiente, coloque-a num copo e beba.

Importante destacar que essa vitamina é pra ser consumida no exato momento do preparo.

3 – Sanduíche aberto

É preciso tomar um café da manhã reforçado, para que casos de hipoglicemia não aconteçam e afetem diretamente a sua concentração.

Portanto, é essencial começar o dia ingerindo nutrientes básicos que darão energia para o funcionamento do cérebro. Consumir alimentos ricos em fibras, proteínas, carboidratos, é ideal para estimular a sua concentração.

Os ingredientes para o sanduíche aberto são:

  • 6 fatias de pão de forma integral;
  • Pasta de queijos e ervas;
  • 75 g de queijo gorgonzola;
  • 150 g de queijo ricota;
  • ¼ de xícara de chá de leite semidesnatado;
  • ¼ de xícara de chá de ervas frescas a gosto (salsa, manjericão, tomilho);
  • De enfeite: 100 g de presunto cru em fatias e 1 manga em fatias.

Modo de preparo: Faça a pasta. Coloque os queijos gorgonzola e ricota junto com 1 copo de leite semidesnatado num processador e bata-os até obter uma pasta. Coloque as ervas fresas e bata novamente, sem deixar triturá-las muito.

Corte o presunto em fatias, assim como a manga. Para preparar os sanduíches, coloque duas fatias de pão de forma no forno ou tostador e ligue no tempo estimado.

4 – Peixe em crosta de nozes com purê de maçã e damasco

O peixe é rico em Ômega 3, o que ajuda no desenvolvimento e manutenção do tecido do cérebro, melhorando a memória e estimulando a concentração.

Os ingredientes para a receita de peixe em crosta de nozes com purê de maçã e damasco são:

  • 4 filés de tilápia;
  • 1 colher de chá de sal;
  • 1 pitada de pimenta caiena;
  • 1 pote de iogurte;
  • 1 xícara de chá de nozes;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • Purê de maçã e damasco;
  • 2 maçãs picadas sem cascas;
  • 100 g de damasco seco;
  • 2 colheres de sopa de suco de limão;
  • 4 colheres de sopa de açúcar demerara;
  • 1 colher de chá de gengibre picado.

Modo de preparo: tempere os filés de tilápia com o sal, a pimenta e o iogurte. Coloque as nozes no processador e triture. Coloque a farinha obtida num prato e empane os filés.

Unte uma assadeira e os coloque, com metade do azeite e pincele o resto. Leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos, numa temperatura de 200ºC.

Para o purê, coloque numa panela as maçãs, os damascos, o suco de lima, o açúcar e o gengibre. Tampe a panela e deixe cozinhando em fogo baixo, por dez minutos.

Retire a panela do fogo e bata todos os ingredientes, até virar um creme. Corte rodelas de limão, faça um corte no meio e torça. Enfeite os pratos e sirva-os.

Receitas para emagrecer rápido

Receitas para emagrecer

Não existe fórmula mágica para emagrecer. É preciso uma disciplina, consciência e abrir mão de diversas coisas para se atingir o objetivo.

No intuito de emagrecer, diversas pessoas criam situações mirabolantes, acreditam em fórmulas e poções mágicas, que prometem os melhores resultados, mas que na verdade, não entregam nem um terço do que prometeram.

O principal, para quem quer atingir esse objetivo, é ter em mente que será preciso diminuir a quantidade de comida consumida, mudar os hábitos alimentares e evitar tudo aquilo que é gostoso, mas que faz “mal”.

Começando a mudar a sua forma de pensar, o seu objetivo será alcançado de forma mais fácil.

E, ao invés de buscar soluções em algum remedio para emagrecer natural ou em compostos feitos, você mesmo deveria fazer a sua dieta, preparar a sua alimentação.

Isso fará com que você usufrua de alimentos naturais, onde você sabe a procedência, conhece quem fez e sabe o modo como foi preparado.

Pensando nisso, este texto trará receitas que ajudarão você a ter um emagrecimento rápido e saudável.

As melhores receitas para emagrecer sempre serão as saladas, as sopas e os sucos, pois eles contêm alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, que são importantes, pois dão a sensação de saciedade, previnem a prisão de ventre e limpam o organismo dos radicais livres.

Se forem feitas com frutas e legumes, essas receitas devem ser consumidas antes do prato principal, pois elas farão com que o seu estômago fique cheio, diminuindo a quantidade de alimento a ser ingerido na refeição.

Pratos para emagrecer

Aqui estarão as saladas mais indicadas para quem quer perder peso de forma rápida e saudável.

Neste espaço, serão destinadas receitas que afetam diretamente no emagrecimento da pessoa.

As principais receitas são:

1 – Salada simples

Esta receita é indicada para ser servida como entrada para o prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Os ingredientes para a salada são:

  • 300 g de brócolis;
  • 1 cenoura ralada;
  • 1 tomate grande ou 6 tomates-cereja;
  • 1 ovo cozido picado;
  • ½ pimentão amarelo ou vermelho;
  • Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar.

Modo de preparo: cozinhe o brócolis no vapor por 5 minutos e depois refogue todos os ingredientes com azeite e ervas para temperar.

2 – Suco de couve

Pode não ter o melhor sabor do mundo, mas é altamente saudável. Esse suco ficará ainda mais forte se você adicionar alguns ingredientes, como o gengibre.

Os ingredientes para o suco de couve são:

  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • ½ copo de água de coco;
  • 1 maçã com casca;
  • Suco de 1 limão.

Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Após batido, coe e beba. Importante alertar que este suco é pra ser ingerido na hora, para não perder nenhuma das suas propriedades nutricionais.

3 – Salada de atum

Essa salada pode ser consumida como prato principal, tanto no almoço, quanto na janta, pois é rica em proteínas e fibras que saciam e emagrecem.

Os ingredientes para a salada são:

  • 1 lata de atum, podendo ser conservado em água ou azeite;
  • 1 xícara de feijão-branco ou quinoa cozido;
  • 2 tomates grandes ou 10 tomates-cereja;
  • 3 folhas de alface;
  • ½ xícara de rúcula;
  • 4 colheres de sopa de cenoura picada;
  • Limão, salsa, orégano e azeite para temperar.

Modo de preparo: Drene o atum e o misture com todos os outros ingredientes frescos. É aconselhável não temperar com sal, para evitar a retenção de líquidos.

4 – Salada com frutas

Essa seleção é uma excelente opção para aqueles que não gostam de vegetais, pois a fruta dá o sabor mais doce à salada, melhorando o paladar e adicionando nutrientes à refeição.

Os ingredientes para a salada são:

  • 75 g de repolho picado;
  • 75 g de manga em cubos;
  • 60 g de tomate picado;
  • 50 g de agrião;
  • Raspas de gengibre;
  • Vinagrete de laranja: sucos de meio limão e meia laranja acrescidos de azeite e pimenta a gosto.
  • Se quiser adicionar 40 g de rebentos de soja, ficará ao seu critério.

Modo de preparo: junte todos os ingredientes e adicione o vinagrete de laranja. Misture bem, a ponto de todos os ingredientes ficarem com o sabor do molho.