Panqueca Low Carb – Receita Simples e Deliciosa

Panqueca Low Carb

Conheça agora receitas deliciosas das panquecas emagrecedoras.

Continue comendo aquilo que gosta e perca peso com a dieta Low Carb.

Confira agora:

Já ouviu falar em dieta Low Carb?

Os carboidratos estão presentes em vários alimentos e são considerados um veneno para o corpo de quem quer emagrecer.

Ela consiste na baixa ingestão de carboidratos, mas o melhor é que dá para você se adequar rapidamente. Considerada como uma rotina discreta, ela muda pequenos hábitos alimentares e faz grandes mudanças no seu metabolismo.

Hoje, veremos receitas de panquecas que são uma das opções dessa dieta. Vamos lá?

A panqueca é aquela massa simples e rápida, onde você pode colocar vários recheios. Dentro da dieta, a receita é feita com farinha integral, aveia ou de amêndoas para diminuir os carboidratos.

O mais importante é escolher bem esses recheios e optar por muitas verduras, legumes e queijos leves.

Trouxemos aqui 4 receitas deliciosas que podem ser feitas para o café da manhã e o almoço. Se quiser escolher alguma para a janta opte pela número 3, pois por conter ingredientes mais leves vai facilitar seu sono e a perda de peso durante a madrugada.

Veja conosco:

1ª Panqueca Low Carb: Alho-Poró e Escarola

Panqueca Low Carb de Alho-Poró e Escarola

Ingredientes para a massa:

  • 1 ovo médio;
  • 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
  • 1 colher de sopa rasa de creme de leite;
  • 1 colher de sopa de queijo de ricota.

Ingredientes do recheio:

  • 1/2 xícara de alho picado;
  • 1/2 xícara de cebola picada;
  • 1/2 xícara alho-poró picado;
  • 1 xícara de ricota esfarelada;
  • 1 maço de escarola refogada.

Optamos por essa receita, pois o alho-poró, além de auxiliar na diminuição do colesterol, ainda serve como anti-inflamatório e melhora a imunidade, se gostar dele frito é melhor ainda porque aumenta seu nível oxidante.

Juntamente com a escarola que é conhecida como a fonte de fibras e fundamental em uma dieta para emagrecer.

2ª Panqueca Low Carb: Doce – Morango com Castanhas de Caju

Ingredientes para a massa:

  • 3 colheres de farinha de amêndoas;
  • 1 ovo;
  • 1/4 de xícara de algum leite vegetal;
  • 1 colher de chá de adoçante;
  • 1 colher de chá de fermento de bolo.

Ingredientes do recheio:

  • 1 xícara de morangos em cubo;
  • 1/3 xícara de castanhas de caju.

Escolhemos essa receita pelos grandes feitos que a castanha tem no sistema digestório, auxiliando também nas dores da TPM.

Já os morangos, além de serem gostosos previnem as doenças cardiovasculares.

3ª Panqueca Low Carb: Sardinha

Ingredientes para a massa:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão;
  • 1 colher de chá de fermento químico.

Ingredientes para o recheio:

  • Filés de sardinha cozidos e desfiados;
  • Catupiry light.

Essa receita é um pouco mais gordurosa, para aqueles dias onde extravasar um pouco é permitido.

A sardinha é rica em ômega-3 e fonte de vitamina D que são nutrientes essenciais para uma boa memória e concentração. Além disso, a sardinha ajuda na reposição de cálcio com pouquíssimas calorias.

4ª Panqueca Low Carb: Crepioca de queijo minas e peito de peru

Ingrediente da massa:

  • 4 colheres de sopa de goma de tapioca;
  • 1 ovo;
  • 1 pitada de sal;
  • Cebolinha a gosto.

Ingrediente do recheio:

  • 2 fatias de queijo branco minas;
  • 1 fatia de peito de peru.

Essa receita foi escolhida, pois a crepioca não contém glúten e ajuda na digestão.

Acompanhada do queijo branco, a dieta torna-se um combate a diabetes e com o acréscimo do peito de auxilia na reposição de ferro e potássio.

Receitas para emagrecer rápido

Receitas para emagrecer

Não existe fórmula mágica para emagrecer. É preciso uma disciplina, consciência e abrir mão de diversas coisas para se atingir o objetivo.

No intuito de emagrecer, diversas pessoas criam situações mirabolantes, acreditam em fórmulas e poções mágicas, que prometem os melhores resultados, mas que na verdade, não entregam nem um terço do que prometeram.

O principal, para quem quer atingir esse objetivo, é ter em mente que será preciso diminuir a quantidade de comida consumida, mudar os hábitos alimentares e evitar tudo aquilo que é gostoso, mas que faz “mal”.

Começando a mudar a sua forma de pensar, o seu objetivo será alcançado de forma mais fácil.

E, ao invés de buscar soluções em algum remedio para emagrecer natural ou em compostos feitos, você mesmo deveria fazer a sua dieta, preparar a sua alimentação.

Isso fará com que você usufrua de alimentos naturais, onde você sabe a procedência, conhece quem fez e sabe o modo como foi preparado.

Pensando nisso, este texto trará receitas que ajudarão você a ter um emagrecimento rápido e saudável.

As melhores receitas para emagrecer sempre serão as saladas, as sopas e os sucos, pois eles contêm alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, que são importantes, pois dão a sensação de saciedade, previnem a prisão de ventre e limpam o organismo dos radicais livres.

Se forem feitas com frutas e legumes, essas receitas devem ser consumidas antes do prato principal, pois elas farão com que o seu estômago fique cheio, diminuindo a quantidade de alimento a ser ingerido na refeição.

Pratos para emagrecer

Aqui estarão as saladas mais indicadas para quem quer perder peso de forma rápida e saudável.

Neste espaço, serão destinadas receitas que afetam diretamente no emagrecimento da pessoa.

As principais receitas são:

1 – Salada simples

Esta receita é indicada para ser servida como entrada para o prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Os ingredientes para a salada são:

  • 300 g de brócolis;
  • 1 cenoura ralada;
  • 1 tomate grande ou 6 tomates-cereja;
  • 1 ovo cozido picado;
  • ½ pimentão amarelo ou vermelho;
  • Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar.

Modo de preparo: cozinhe o brócolis no vapor por 5 minutos e depois refogue todos os ingredientes com azeite e ervas para temperar.

2 – Suco de couve

Pode não ter o melhor sabor do mundo, mas é altamente saudável. Esse suco ficará ainda mais forte se você adicionar alguns ingredientes, como o gengibre.

Os ingredientes para o suco de couve são:

  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • ½ copo de água de coco;
  • 1 maçã com casca;
  • Suco de 1 limão.

Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Após batido, coe e beba. Importante alertar que este suco é pra ser ingerido na hora, para não perder nenhuma das suas propriedades nutricionais.

3 – Salada de atum

Essa salada pode ser consumida como prato principal, tanto no almoço, quanto na janta, pois é rica em proteínas e fibras que saciam e emagrecem.

Os ingredientes para a salada são:

  • 1 lata de atum, podendo ser conservado em água ou azeite;
  • 1 xícara de feijão-branco ou quinoa cozido;
  • 2 tomates grandes ou 10 tomates-cereja;
  • 3 folhas de alface;
  • ½ xícara de rúcula;
  • 4 colheres de sopa de cenoura picada;
  • Limão, salsa, orégano e azeite para temperar.

Modo de preparo: Drene o atum e o misture com todos os outros ingredientes frescos. É aconselhável não temperar com sal, para evitar a retenção de líquidos.

4 – Salada com frutas

Essa seleção é uma excelente opção para aqueles que não gostam de vegetais, pois a fruta dá o sabor mais doce à salada, melhorando o paladar e adicionando nutrientes à refeição.

Os ingredientes para a salada são:

  • 75 g de repolho picado;
  • 75 g de manga em cubos;
  • 60 g de tomate picado;
  • 50 g de agrião;
  • Raspas de gengibre;
  • Vinagrete de laranja: sucos de meio limão e meia laranja acrescidos de azeite e pimenta a gosto.
  • Se quiser adicionar 40 g de rebentos de soja, ficará ao seu critério.

Modo de preparo: junte todos os ingredientes e adicione o vinagrete de laranja. Misture bem, a ponto de todos os ingredientes ficarem com o sabor do molho.