Panqueca Low Carb – Receita Simples e Deliciosa

Panqueca Low Carb

Conheça agora receitas deliciosas das panquecas emagrecedoras.

Continue comendo aquilo que gosta e perca peso com a dieta Low Carb.

Confira agora:

Já ouviu falar em dieta Low Carb?

Os carboidratos estão presentes em vários alimentos e são considerados um veneno para o corpo de quem quer emagrecer.

Ela consiste na baixa ingestão de carboidratos, mas o melhor é que dá para você se adequar rapidamente. Considerada como uma rotina discreta, ela muda pequenos hábitos alimentares e faz grandes mudanças no seu metabolismo.

Hoje, veremos receitas de panquecas que são uma das opções dessa dieta. Vamos lá?

A panqueca é aquela massa simples e rápida, onde você pode colocar vários recheios. Dentro da dieta, a receita é feita com farinha integral, aveia ou de amêndoas para diminuir os carboidratos.

O mais importante é escolher bem esses recheios e optar por muitas verduras, legumes e queijos leves.

Trouxemos aqui 4 receitas deliciosas que podem ser feitas para o café da manhã e o almoço. Se quiser escolher alguma para a janta opte pela número 3, pois por conter ingredientes mais leves vai facilitar seu sono e a perda de peso durante a madrugada.

Veja conosco:

1ª Panqueca Low Carb: Alho-Poró e Escarola

Panqueca Low Carb de Alho-Poró e Escarola

Ingredientes para a massa:

  • 1 ovo médio;
  • 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
  • 1 colher de sopa rasa de creme de leite;
  • 1 colher de sopa de queijo de ricota.

Ingredientes do recheio:

  • 1/2 xícara de alho picado;
  • 1/2 xícara de cebola picada;
  • 1/2 xícara alho-poró picado;
  • 1 xícara de ricota esfarelada;
  • 1 maço de escarola refogada.

Optamos por essa receita, pois o alho-poró, além de auxiliar na diminuição do colesterol, ainda serve como anti-inflamatório e melhora a imunidade, se gostar dele frito é melhor ainda porque aumenta seu nível oxidante.

Juntamente com a escarola que é conhecida como a fonte de fibras e fundamental em uma dieta para emagrecer.

2ª Panqueca Low Carb: Doce – Morango com Castanhas de Caju

Ingredientes para a massa:

  • 3 colheres de farinha de amêndoas;
  • 1 ovo;
  • 1/4 de xícara de algum leite vegetal;
  • 1 colher de chá de adoçante;
  • 1 colher de chá de fermento de bolo.

Ingredientes do recheio:

  • 1 xícara de morangos em cubo;
  • 1/3 xícara de castanhas de caju.

Escolhemos essa receita pelos grandes feitos que a castanha tem no sistema digestório, auxiliando também nas dores da TPM.

Já os morangos, além de serem gostosos previnem as doenças cardiovasculares.

3ª Panqueca Low Carb: Sardinha

Ingredientes para a massa:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão;
  • 1 colher de chá de fermento químico.

Ingredientes para o recheio:

  • Filés de sardinha cozidos e desfiados;
  • Catupiry light.

Essa receita é um pouco mais gordurosa, para aqueles dias onde extravasar um pouco é permitido.

A sardinha é rica em ômega-3 e fonte de vitamina D que são nutrientes essenciais para uma boa memória e concentração. Além disso, a sardinha ajuda na reposição de cálcio com pouquíssimas calorias.

4ª Panqueca Low Carb: Crepioca de queijo minas e peito de peru

Ingrediente da massa:

  • 4 colheres de sopa de goma de tapioca;
  • 1 ovo;
  • 1 pitada de sal;
  • Cebolinha a gosto.

Ingrediente do recheio:

  • 2 fatias de queijo branco minas;
  • 1 fatia de peito de peru.

Essa receita foi escolhida, pois a crepioca não contém glúten e ajuda na digestão.

Acompanhada do queijo branco, a dieta torna-se um combate a diabetes e com o acréscimo do peito de auxilia na reposição de ferro e potássio.